三省堂書店オンデマンド　スローウォーターアドラー流 ジコチュー なりたい自分になって残りの人生を100％幸せに生きる極意 - ショッピング・ショップ | 通販検索

著者：友澤伸拓頁数：144ページ◆内容概略　かつて心のバランスを崩し、摂食障害、うつ病、アルコール依存症を併発。ついに生きる希望を失い、希死念慮に駆られ、「もうダメだ！　自分には生きている価値がない……」と絶望の日々を送っていたある日、とあるきっかけで「生きたい！」という心の叫びが溢れ出した……。地獄のような生活、死の淵から這い上がった著者の、自らの体験と学びを経て会得した「幸せに生きる極意」を、アドラー心理学、マインドフルネス、仏教など様々な理論と視点を交えながら、独自のアプローチで伝授する珠玉の一冊。【目次】（一部抜粋）第1章　幸せになるための「ジコチュー的生き方」とはジコチューは身勝手とは違う日本は過剰な「空気読め！」のタコチュー社会ジコチューに見る本当の幸せそもそも人間とはとても弱い存在である　第2章　アドラー心理学流「なりたい自分になる」ジコチューの勧め「認知論」／人は皆違う色眼鏡でものを見ている「ライフスタイル」／人にはそれぞれの“ふつう”という価値観や信念がある人生はあなたが思う以上にシンプルである「自己決定性」／結局、自分の人生は自分で決めているし、決めるしかないあなたの「楽しむ」にブレーキをかける“思い込み”第3章　＜いま・ここ＞の自分に気づく「マインドフルネス」人は無意識に「変わらない努力」をしている自分自身を「赦す」ことから始めよう「マインドフルネス」とは、＜いま・ここ＞に自分が在ることを知ること「辛いとき、苦しいとき、自分の庭に帰りましょう」ティク・ナット・ハンの教え＜いま・ここ＞の自分を客観、俯瞰、観察するということ　第4章　ジコチューになるための「12の実践」1　マインドフルネスの基本トレーニング方法2　マルチタスク状態から離脱する3　自分を勇気づけるシンプルな方法 4　相手の〈いま・ここ〉を観、そして聴く5　ジャッジを離れる／相手との関係性から自分の在り方へ6　「することモード」から「あることモード」へ7　居られる感謝／感謝の瞑想、慈悲の瞑想8　喜んでもらうこと／「自己」から「他者」へ心のベクトルを移す9　「なりたい自分」にベクトルを向ける10　「ラブタスク（愛の課題：家庭内の人間関係）」をうまくこなす方法11　どちらの課題か？　を客観視する／課題を分離することで冷静に判断できる12　被害者をやめる／ジコチューになれば、うつにならない