いくつになっても自分で歩ける！「筋トレ」ウォーキング （青春新書プレイブックス） [ 能勢博 ] - ショッピング・ショップ | 通販検索

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青春新書プレイブックス 能勢博 青春出版社イクツ ニ ナッテモ ジブン デ アルケル キントレ ウォーキング ノセ,ヒロシ 発行年月：2015年04月21日 予約締切日：2015年04月20日 ページ数：180p サイズ：新書 ISBN：9784413210379 能勢博（ノセヒロシ） 信州大学大学院医学系研究科スポーツ医科学講座教授。NPO法人熟年体育大学リサーチセンター副理事。京都府立医科大学医学部医学科卒、京都府立医科大学助手、米イェール大学医学部博士研究員、京都府立医科大学助教授などを経て現職。信州大学、長野県松本市、民間企業、そして市民が参画する中高年の健康づくり事業「熟年体育大学」の運営組織であるNPO法人「熟年体育大学リサーチセンター」において「インターバル速歩トレーニング」（「筋トレ」ウォーキング）を指導（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　筋トレウォーキングで一生歩ける体になる！（普通に生きているだけでは寝たきりになります／体のエネルギー「筋力と持久力」は何歳からでも増やせる！　ほか）／第2章　なぜ寝たきりになってしまうのか（運動するかしないかで、健康寿命が15年も変わる！／老化をぐんぐん加速させる筋力と持久力の低下　ほか）／第3章　今日からできる！筋トレウォーキング（筋トレウォーキング基本の歩き方／「週に1回」でも、必ず体が変わる！　ほか）／第4章　医者も薬も遠ざける！筋トレウォーキングの効果（筋トレウォーキングさえすれば、体はここまで変化する！／肩・膝・腰…長年のつらい痛みが和らぐ　ほか）／第5章　元気に長生きできる体に変わる、健康長寿の生活習慣（老化に歯止めをかける「日々の心がけ」とは／こう考えれば、あなたも「老いない人」になる！） 長寿日本一の長野県で20年近く支持され続け、世界からも注目されている運動法ー「筋トレ」ウォーキング。歩き方を変えるだけで「筋力」と「持久力」を鍛えられる、画期的な運動法です。本書では、その基本的なやり方から応用を利かせた歩き方まで「筋トレ」ウォーキングの実践法を詳しく紹介します。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 新書 ホビー・スポーツ・美術